小满已到,夏日养生要记住这几点,平安一整夏

2019-05-30 19:43 编辑:水月 来源:未知

       5月21日,迎来了一个小型的完整节日。小满是太阳健康的转折点,标志着炎热的夏季炎热的开始。 对于很多人来说,它很难变得炎热和潮湿,很容易引起疾病! 小满之后,保健应该开始防止高温和潮湿!

       在小满之后,除湿是第一要务!

       从农业的角度来看,小满意味着夏季作物的种子开始充满,但它们尚未成熟,但它们并不饱满。 庄稼应该是饱满的,当然还有雨水的进一步营养。 在小满之后,中国的大部分平均气温都在增加,雨水开始增加,这表明潮湿和炎热的天气即将来临。 这时,你需要注意防潮和防晒。 有一句老话:“成千上万的感冒很容易被清除,很难被弄湿。” 当没有去除水分时,热空气会受到攻击,很容易生病。 因此,除湿热是小保健后的首要保健,也是重点。
       小满养生,记住“四三二一”

小满已到,夏日养生要记住“四三二一”,平安一整夏!

       【“四”:喝四茶】
       应对炎热潮湿的夏天,喝茶是一个不错的选择! 那么,你适合什么样的茶? 施晓谟中医王大顺博士于2011年7月18日为健康时报的中医版推荐了几种茶,适合不同人群。
       心烦口苦:荷叶竹茶叶
       荷叶和竹叶一起喝,有清热,利尿和祛湿,清心的作用。 取6克竹叶和15克荷叶。 压碎后,将它们放入杯中,用沸水冲泡。 没有新鲜的叶子去药店购买干叶制作,效果同样不错。 这种茶对热证有明显的作用,如口腔和口渴,晚上睡眠不好,舌尖发红,口腔溃疡等。 此外,荷叶还具有降脂作用,血脂高的人可以经常饮用。
       预防感冒:金银花菊花茶
       夏天感冒多为冷热伤风,往往没有冷热感,只有发烧和汗水却不发热。 金银花6克,菊花6克,可放入热水袋中,冲入沸水中,盖上10分钟以上,经常用于饮用,可防止热敷散,治疗轻度感冒。 这种茶还具有清肝,改善视力,解毒和咽喉,治疗喉咙痛和预防上呼吸道感染的作用,但舌苔白的人不宜多喝。
       生津止渴:白茅根芦根茶
       夏季温度高,人体比其他季节失水多。 有些人口干,出汗,喉咙痛,口渴。 6克白茅根,6克芦根可以用来加热口渴。 对于患有鼻涕(鼻出血)的人来说,这种茶还可以用来滋润肺部,以及血瘀,血尿,水肿等症状。
       醒脾健胃:藿香香薷茶
       热胃分泌减少,消化减少,加上睡眠不足,体液流失,食欲大减,香浓的茶叶可以帮助身体滋润,健脾和胃。 9克麝香,9克香橼,在水中洗涤,然后放入茶壶中,倒入沸水中10至20分钟。 这种茶还可以治疗温和的夏季流感,有健脾的香气,缓解痰湿。 适用于寒冷,舌厚,头重,寒冷引起的热,冷,感冒的人群也可多饮用。
     【“三”:吃三鲜】
       在整个小满季节当中,市场上出售各种新鲜蔬菜和水果。 樱桃,大蒜和黄瓜在小整季被称为“三鲜”,可以强化脾胃,清热心肺,滋阴润胃。 著名营养科主任谭桂军和河北省中医院针灸科吕沛宛,天津大学第一附属医院营养科主任李艳玲,三位营养科专家在2012年5月17日送给了健康时报一些饮食建议。
       冰糖樱桃:养胃祛湿
       酸甜的樱桃可以有益于脾胃,祛风除湿。《名医别录》上就有著名,“吃樱桃,色泽好,美容”,樱桃含有丰富的铁元素和维生素C,适量的食物具有美容和润肤的功效。 此外,樱桃中维生素A的含量较高,而使用更多眼睛的人则更好。 除了直接饮食外,樱桃也被推荐用于冰糖樱桃饮料。 樱桃被洗净和榨汁,糖糖用作饮料来滋养胃。 它还对食欲不振和腹泻有一定的治疗作用。 但是,应该注意樱桃是温暖的,阴虚应少吃。
       爆炒蒜薹:温通活血
       大蒜是一种适合小季节的季节性蔬菜。 它具有加热空气的效果,适合本季补充身体的阳气。 虽然天气炎热,但有些人仍会出现因腹部感冒引起的腹胀和腹痛等症状。 吃大蒜可以帮助进补。 此外,大蒜茎还含有辛辣和大蒜素,可以消毒。 但要小心,如果你有胃炎,胃溃疡或体质过热,不要吃太多。
       吃黄瓜:清热解暑
       吃黄瓜可以解热。 黄瓜属性寒冷,水份充足清爽。 很多人不吃黄瓜。 事实上,黄瓜含有更多的苦味,尤其是尾巴。 它可以降低火和食欲。 吃的时候不要扔掉它。 此外,黄瓜含有丙醇二酸,它可以抑制脂肪的吸收。 想要减肥的人可以多吃。
     【“二”:防二邪】
      小满季节之后,注意防止二邪,一个是热邪,另一个是湿邪。 北京中医医院副院长王国玮在2006年“健康时报”上介绍了小曼之后预防湿热的食疗方法。
      防热邪
      随着季节的变化,温度逐渐升高,有好多人的生活不规律,饮食时需要特别注意,不能经常服用过于辛辣和油腻的食物,否则就会产生内部热量,如口腔溃疡,便秘等。 预防需要记住两点:一是多喝水,温水更好,可以促进新陈代谢,内热排出。 但是不要使用饮料,特别是橙汁,因为橙汁可以产生热量和痰,这会增加内部热量。 第二是多吃水果和蔬菜,如甜瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,苜蓿,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些都具有清热净化降火的作用。 还可以补充身体所需的维生素,蛋白质等。不要吃脂肪和甜,辣和热的产品,如动物脂肪,海鲜鱼,生洋葱,生蒜,辣椒,韭菜,虾,牛肉和羊肉。
      防湿邪
      随着季节的便会,降雨量也会有所增加,小满期间是皮肤病的高发病时期,如脚癣,湿疹,下肢溃疡等,这些都与“湿邪”有关。 应特别注意饮食和营养。 建议食用有热,脾,湿的食物,如红豆,薏苡仁,绿豆,甜瓜,丝瓜,蛤蜊,胡萝卜,番茄,西瓜,莲子和山药。 不要吃海鲜鱼,羊肉,冷饮等,因为这些饮食都是湿润和健脾的,可以加重皮肤病。
    【“一”:睡一个午觉】
      中医非常重视经络感,中午睡午觉,可以补充身体的阳气。 在夏天,夜晚很短,许多人深夜睡觉,黎明很早,很容易入睡,身体消耗比较大,若是睡眠不好就会有注意力不集中,精神不济的问题。 中午小睡一下,可以恢复消费“精神”,增强抵御邪恶的热量,提高工作效率。 因此,小满开始后,及时调整时间表,确保您在晚上10:00至11:00睡觉,早上5:30起床,早上6:30起床; 午饭后,小睡半小时。
 

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