健康减脂早餐,营养低脂不重样

2019-05-30 18:44 编辑:白马 来源:未知

       分享一下我的营养早餐。 它混合了我自己的低脂肪健康,少油和少糖。 也许与真正的减肥餐相比,也许有些地方还不够好。 我希望调整为将来的早餐。 作为一个胖乎乎的人,减肥一直在实施,但作为一个美食家,这真的很难。 在减肥期间,必须吃早餐,合理饮食,健康瘦身,也满足我们的胃口。 因此,减肥减肥餐更适合我吃这种食物。 吃饱时要吃得好,同时,低脂肪更健康! 夏天就在这里,漂亮的衣服需要穿上好身材哦,让我们这样做,扔掉多余的脂肪,吃一个苗条的身材,穿什么都好看!
 

健康减脂早餐,营养低脂不重样 
 

       周一:煮玉米,鸡蛋,芦笋和燕麦片
       这一天是减脂餐的第一天。 我没想到吃什么。 就在周一,冰箱没有食物。 只做一点简单和耗时,清爽也可以充实。 酸奶酸奶中的酸奶提前一晚放入酸奶机中,可以在早上直接食用。 当然,冷藏后味道更好!

 

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       周二:煎南瓜饼,玉米,鸭蛋,白菜卷心菜沙拉,玫瑰牛奶
       这一天南瓜饼是我去楼下早餐店的煎饼。 我没有时间在家里做。 煮2个玉米和鸭蛋,卷心菜和羽衣甘蓝切碎,加入煮熟的虾,加入一些橄榄油,苹果醋和少许盐和糖混合均匀,放入适量的鳄梨。 牛奶是女士喝的奶粉,加上适量的温水,上面放几块可食用的玫瑰花,真的很香!

 

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       周三:黄瓜乳蛋饼,玉米,虾仁混合芦笋,咸鸭蛋,黄瓜汁和芒果
 

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       这一天,早餐为孩子们做了一个黄瓜蛋糕,给我留了几块。 我一起吃,煮熟的虾,芦笋,鸭蛋和玉米。 然后将剩余的黄瓜加入矿泉水中,打一杯黄瓜汁,调整蜂蜜味道更好。 但是,为了减少糖的摄入量,也节省了蜂蜜。 味道不是很好,但它特别清爽,并具有除火的效果。 喝痤疮而不是排便是有效的。
 

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       周四:炸鸡,肉,南瓜,咸蛋,西兰花,坚果谷物酸奶,桃子
 

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       这里的鸡肉是油炸的,鸡肉是预先冷冻的。 2片,取一小块盐,胡椒粉和料酒,两面,腌柠檬片,锅油,加入腌好的鸡胸肉炒,取出并取出盘子。 准备一份沙拉酱:半勺温水,1匙蜂蜜和半勺柠檬汁,少许橄榄油和黑胡椒粉,拌匀,倒入鸡胸肉,切熟南瓜,西兰花 和鸡蛋可以加鸡块。
 

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       周五:核桃鸡蛋和水果沙拉,金银糯米粥,小馒头
 

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       今天的早餐比较简单,昨晚睡前预约米粥,用锄头买的,热的可以吃。 沙拉是把你最喜欢的水果和蔬菜:核桃,黄瓜,羽衣甘蓝,橘子,沙拉醋汁混合,最后将煮熟的鸡蛋切成碎片,现在可以磨一点黑胡椒,看来我的胃口不小 我吃了很多
 

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       周六:虾西兰花,蘑菇沙拉,煮玉米,鸭蛋,鳄梨酸奶
       在冰箱里,只有一半的牡蛎蘑菇和一半的西兰花,还有一点虾,在冰箱里煮熟。 用黄瓜丝和洋葱丝,少许盐,糖和酱油调匀后,与胡椒粉拌匀。 此外,还有一半的玉米和一个鸭蛋煮熟,配上鳄梨酸奶,早餐就完成了。

 

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       周末:三色荞麦鸡肉和蔬菜沙拉,玫瑰薄荷百香果饮料
       在这个周末,醒来慢慢起来,所以颜色和成分更丰富。 答应为小朋友做一个减肥沙拉教程,所以我改变了这个营养减肥餐。 有关详细信息,请查看前一天的文章,非常详细,就像您可以找到的一样。

 

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