饮食对痘痘影响

2019-05-30 12:58 编辑:白马 来源:未知

       如果总是长痘有很大的原因是饮食习惯不好,要改变饮食习惯才能控制痘痘。

  一、长痘痘不能吃的食物:

  1、辛辣

  喜欢长痘痘的人饮食要偏清淡,素食。不吃或者是少吃辛辣的食物,生葱、辣椒和生蒜是千万不能吃的,这些都是刺激性的食物。烈酒浓茶和咖啡也不能喝。辛辣的食物能刺激雄性激素分泌过多,过多的雄性激素能刺激皮脂的分泌过多,而痘痘发生和加重的原因就是皮脂分泌过多。

  2、发物

  发物不宜多吃,鱼虾鱼肉这些都属于发物。温性的食物也不宜多吃,韭菜,牛肉,羊肉这些属于温性的食物。

  3、油腻

  奶油和肥猪肉要少吃,因为当中含有丰富的脂肪。油性的食物能使皮脂的分泌过多,让原本油性的皮肤变得更油。

  4、高糖

  含糖量过高的食物也不能多吃,向巧克力和各种糖果。过多的吃糖在体内能转化成脂肪,脂肪多了就又增加了皮脂的分泌。

 

饮食对痘痘影响


  二、想不长痘痘多吃这些

  1、维生素A

  维A能让皮肤细胞增生能调节皮肤的汗腺消除粉刺,全脂奶蛋黄都是富有维生素A的食物。另外胡萝卜和木瓜等食物也能在人体中转化成维生素A。

  2、维生素B2

  绿色的蔬菜以及奶类都含有B2,维生素B2能让人体的激素平衡对皮肤有保护作用。

  3、维生素B6

  维生素B6有抗皮炎的作用,爱长痘的女生可以都吃豆类、香蕉这些含有维生素B6的食物。
 

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