间歇性禁食瘦身方法,对身体有害吗

2019-05-30 17:31 编辑:踏空 来源:未知

         减肥是一个永远不会过时的话题,最近,我们还在讨论间歇性禁食减肥的事。对于这个问题,现在,美国一位叫做迈克的医生给出了答案,并分析了间歇性禁食的具体方法和益处,似乎间歇性禁食可以减肥。


间歇性禁食瘦身方法,对身体有害吗

         我们来看看具体细节。 间歇性禁食可以减肥吗? 首先,我们必须了解间歇性空腹饮食。 据报道,间歇性禁食是一种新近流行的饮食。 强调一下,这个禁食主要采取的是:“500卡美味健康轻微的禁食!”的方法,只要在某些日子禁食,即所谓的“禁食日”,每天不需要吃很少的食物。 至少一个星期应该轻轻切断两天,所以它被称为“5/2禁食”,这是一个为期两天的控制饮食,另外五天的“放松日”可以是正常饮食。


间歇性禁食瘦身方法,对身体有害吗

          间歇性禁食的优点和缺点这种间歇性禁食方法起源于英国,后来在其他欧洲国家和美国推广。 与许多其他流行的节食方法的不同之处在于它基于科学研究。 “5/2禁食”方法的第一个原则是少吃,这可以减轻体重,它的优点是:非常灵活! 那些经历过1个月禁食的人,只需要9天就可以限制摄入的热量,可以减少至少3公斤的体重。 根据以上内容,间歇性禁食可以减肥!


间歇性禁食瘦身方法,对身体有害吗

          此外,间歇性禁食还有许多的好处,例如改善思维敏感性,良好的激素水平和减少某些疾病的症状。 但是,仍然存在缺点。 在禁食期间,人们经常出现头痛,精神错乱,胃灼热和其他症状,并且存在潜在的不良反应。 所以仍然需要谨慎,即使真的有必要实施,最好不要快速禁食。

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