有效的瘦腿塑身方法,快来学学

2019-05-30 16:52 编辑:踏空 来源:未知

         想要瘦腿这里有几点方法:


 有效的瘦腿塑身方法,快来学学

         第一点:“快步走”
         你每天在操场上步行超过15分钟,当然,要是你感觉无聊,你可以带上ipod,听几首歌后,差不多就走完了。要牢记走的时候,要脚跟先着地,再到脚趾,这样你就可以完全伸展肌腱并达到瘦腿的效果。


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         第二点:“练瑜伽”
         两脚分开,一前一后,前脚掌朝向前方,脚趾朝向侧面,两只脚呈90度角,脚跟呈直线状,腰部弯曲向前。 上身试图粘在前腿上,深呼吸几次在起身。开始时,两只脚之间的距离可以更大一些,练习更柔和然后变窄。 拉伸的感觉是大腿小腿的背面会有点疼。


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         第三点:“脚跟不着地跳绳”
         这个你每天都可以做两三组,到脚尖有点酸痛你就可以停下来了。


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         第四点:“做连续向上的弹跳”
         做这个动作的时候,最好是选择比较软和的地面进行,比如:沙地,垫子上。

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