减肥者如何安排一日三餐,分享一下

2019-05-30 16:48 编辑:踏空 来源:未知

         想要减肥修身,除了控制饮食,还需要适度的运动,这是最健康的减肥方法。我们来谈一谈减肥者一日三餐该怎么吃:


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         第一:早上起床,先喝一杯白开水。
         第二:然后吃一定的早餐。


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         第三:吃完后,尽量不要坐,因为这么做很容易长小肚子。
         第四:饭后半小时可以喝更多开水,午饭前半小时你必须喝一杯开水。 记住不要喝酒,这不利于减肥。
         第五:午餐时,尽量不要吃太多主食,可以多吃蔬菜,但如果你喜欢吃主食,你可以先尝试少吃主食,然后慢慢减少数量。
         第六:午饭后10分钟吃一些水果,因为你在减肥期间会让皮肤失去紧凑感,所以吃一些水果对美容有好处,这是常识。
         第七:午饭后半小时喝大量的开水。
         第八:晚餐应该在下午6点前吃。饭前还要喝一杯白开水,但晚上要少吃东西,如果你工作轻松,如果你工作很疲惫,你可以少吃一点。


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         第九:你可以在睡觉前做一些小运动。这对睡眠很好,如果你没有吃晚餐, 你就不需要在做运动,那样会让你感到饥饿,但在减肥期间空腹睡觉,减肥效果会更加的明显。
         第十:每天多走路, 比如当你回家的时候,不要做电梯,你可以爬楼走路,锻炼你的小腿。

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