瑜伽练习塑造完美身材

2019-05-30 16:40 编辑:踏空 来源:未知

         瘦身塑形是大多数女孩谈论的话题,随着生活质量的提高,人们的生活水平越来越好。 水桶腰,小肚子的人越来越多了,每当我看到走秀的模特,自信的时装表演,无不羡慕,看着她们完美的身材,然后看着自己身上的脂肪,很是无言以对。


 瑜伽练习塑造完美身材

         许多女孩去练习瑜伽,希望通过瑜伽练习达到减少脂肪和瘦身,让自己变得美丽的目的,但是她们缺乏耐心,他们总觉得太慢了。练习一段时间后,她们就会放弃了。 事实上,无论什么样的运动,减肥都不是一次性的事。如果你想瘦下来并变得美丽,你应该每天练习这些瑜伽姿势,塑造身体,让你的身体看起来很美。


 瑜伽练习塑造完美身材

         第一步:腿部练习,通过腿部的最大伸展,达到瘦腿,拉长腿的目的。 门闩式,坐在地上,略微向右倾斜,左臂从地面向前抬起,右侧小腿弯曲,左臂向右绕过左腿,左手握住左脚,右手臂向前伸展贴在地上。双腿做弓步运动,右腿向前弯曲90度,脚趾支撑地面,左腿向后伸直,脚的一侧在地面上,上半身稍微向右后方倾斜,左臂向下直。 手掌支撑在左腿上,右手臂随身体运动向上伸展。


 瑜伽练习塑造完美身材

         第二步:腰部和腹部的运动可以有效锻炼腰部和腹部的肌肉,加速腰部和脂肪的燃烧,并帮助你摆脱水桶腰的束缚。


 瑜伽练习塑造完美身材

         三角扭转,从站立开始,两肩分开一半距离,然后身体开始从臀部弯下来,让头靠近腿,用双手触摸脚跟,头部应尽可能地往下面低,享受这种感觉就像拉伸一样。


 瑜伽练习塑造完美身材

          骆驼式,双膝跪地,身体向后弯曲,弯曲肘部,百会穴触地,双手触摸脚后跟,腹部向上推,大腿向前推,双腿向地面推。 单腿拉弓式,从猫式进入,从左手背部抓住左小腿,尽量向左拉大腿向上,弯曲右膝,将小腿抬离地面, 右大腿和膝盖垂直,右手动臂垂直于地面,腰部下沉。


 瑜伽练习塑造完美身材

         第三步:背部锻炼,不仅可以收紧背部肌肉,还可以加速背部脂肪的新陈代谢,使脊柱灵活,保持背部健康状态。 轮式,腿部踩在地上,腿部肌肉受力支撑,上身弯曲靠近地面,手臂伸展,单臂支撑地面,使身体的曲线变成半弧形。


 瑜伽练习塑造完美身材

          蝎子式,在呼气的同时练习这个动作,同时仰视,向上看,头部,胸部,上半身,然后将双腿抬离地面,双臂像飞机的机翼,向后伸展并平放 ,双手互相面对。 从来没有一个偶然的成功,你只能看到照片上的颜值,但背后却是这些女孩经常坚持的结果。

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